اخبار الصحة
أفضل أعشاب لحرق دهون البطن 2024
تتعدد اصناف أعشاب لحرق دهون البطن حيث ثبت أن هناك العديد من الأعشاب تحرق الدهون عند تناولها باستمرار، وقد ساعدت هذه الأنواع من الأعشاب الكثير من الناس على التخلص من دهون البطن والأرداف، وبهذه المقالة سنقوم بذكر كافة التفاصيل لأهم أنواع هذه الأعشاب وطريقة استخدامها لحرق الدهون بطريقة طبيعية آمنة.
لماذا علينا استخدام أعشاب لحرق الدهون البطن؟
- قد يكون تراكم الدهون في البطن والأرداف مؤلمًا ويفقد الثقة في كثير من المواقف، وهذه الدهون الموضعية يمكن أن تعرقل حرية الحركة والقدرة على أداء المهام اليومية.
- في الوقت نفسه، لا يحب الكثير من الناس الخضوع لعملية جراحية أو شفط الدهون، كما يلتزمون بنظام غذائي قاسي، لذلك يلجأون إلى يلجأ الكثير من الناس إلى الوسائل الطبيعية لمساعدتهم على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والأرداف.
- الأعشاب الطبيعية من الطرق الفعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف، وقد ثبت ذلك من خلال التجارب العلمية التي أجراها كثير من الناس. فيما يلي نعرض لكم أهم أنواع الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف. أعشاب تساعد على حرق دهون البطن والأرداف.
1- إكليل الجبل (روزماري)
- الروزماري هو عشب مشهور في العديد من الوصفات.
من مميزات إكليل الجبل أنه يحتوي على الليباز الذي له تأثير فعال في تحلل الدهون. - ويساعد أيضًا على حرق الدهون.تزداد سرعة دهون البطن لاحتوائها على الكثير من الألياف، مما يمنع امتصاص الدهون ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
2- القهوة الخضراء
- القهوة الخضراء هي أساسًا حبوب بن لم يتم تحميصها، مما يجعلها غنية بمواد الكلوروجينيك، وقد أثبتت العديد من الدراسات آثارها المرغوبة في إنقاص الوزن.
- تناول القهوة الخضراء اليومية تقلل الوزن وتحرق دهون البطن.
- القهوة الخضراء مصدر طبيعي فعال للمساعدة في حرق دهون البطن والأرداف.
3- الكركم
- يشتهر الكركم بنكهته الفريدة ولونه الجذاب، ويستخدم في العديد من الأطعمة اللذيذة. من ناحية أخرى، نجد أنه مليء بالعديد من الفوائد الصحية.
- يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي أهم مادة كيميائية في الكركم، وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الكركمين له تأثير فعال في إنقاص الوزن.
- وجد أن تناول الكركمين مرتين في اليوم لمدة شهر أدى إلى فقدان الوزن بنسبة 5٪.
يعد الكركمين من أشهر أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف لأنها تحرق دهون الجسم وتفقد الوزن وتمنع تكون الدهون.
4- الزنجبيل
- يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع في الطب البديل لأنه معروف بخصائصه المتعددة في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض.
- أثبت البحث العلمي فاعلية الزنجبيل في إنقاص الوزن ودهون البطن.
- تشير بعض الأبحاث الأخرى إلى أن الزنجبيل يمكن أن يزيدحرق دهون البطن والأرداف مع قمع الشهية.
5- الفلفل الأسود
- الفلفل الأسود، من أشهر أنواع البهارات في الأسرة، يحتوي على مادة البيبيرين والتي أثبتت من خلال العديد من الدراسات العلمية أنها فعالة جدًا في إنقاص الوزن.
- يمنع البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود تكوين الخلايا الدهنية، مما يساعد على حرق دهون البطن والأرداف.
6- نبات الجنسنج
- الجينسنغ هو أحد أهم المكونات في الطب الصيني بسبب خصائصه الهامة المعززة للصحة والقدرة على التحمل.
- أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأدوية العشبية للجينسنغ مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- كما أنه يساعد على تأخير امتصاص الدهون في الأمعاء ويقلل من تكوين الدهون.
7- الحلبة
- لقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول ألياف الحلبة يوميًا يمكن أن يساعد في ملء معدتك ويمنعك من الشعور بالجوع لأنها تساعد على حرق الدهون وتقليل امتصاص الجسم للدهون.
8- أعشاب الأوريجانو
- من أهم الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، يأتي الأوريجانو من عائلات النعناع والريحان والمريمية.
- يحتوي الأوريجانو على كارفاكرول، وهو مركب مهم يساعد في إنقاص الوزن وتقليل تكوين الدهون.
9- الفلفل الحار
- يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين المعروفة بفوائدها الصحية العديدة.
- أظهرت الدراسات أن الكابسيسين يزيد من حرق الدهون ويقلل الشهية ويقلل الجوع.
10- الشاي الأخضر
- يحتوي يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين والكافيين اللذين يعملان معًا لتقليل الوزن وزيادة حرق الدهون.
11- الكمون
- يعتبر الكمون من أشهر البهارات في معظم المنازل العربية، وله العديد من الفوائد الصحية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة 3 جرامات من الكمون إلى الزبادي مرتين يوميًا يساعدحرق دهون البطن والأرداف.
- أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن تناول الكمون 3 مرات يوميًا ساعد في حرق دهون البطن وفقدان الوزن بشكل عام لدى الرجال.
12- الحبهان أو الهيل
- يظهر الهيل في العديد من الأطباق على المائدة العربية لأنه يضفي نكهة فريدة على الطعام. بالإضافة إلى هذا المذاق الجيد، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية عالية القيمة.
- يأتي الهيل من نفس عائلة الزنجبيل ويستخدم في الطبخ والخبز حول العالم. وجدت الدراسات أيضًا أنها فعالة في إنقاص الوزن.
- مسحوق الهيل الأسود على وجه الخصوص من أفضل الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف.
13- الكزبرة
- إن تناول عصير الكزبرة مع الليمون بشكل يومي يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون.
14- النعناع
- يُعرف النعناع بفوائده المتعددة على الجهاز الهضمي، ويمكن أن يساعد شاي النعناع اليومي في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
15- الكركديه
- يساعدك شاي الكركديه على التخلص من تحتوي دهون البطن أيضًا على خصائص مدرة للبول، وتساعد على منع الانتفاخ، وتساعد أيضًا على تكسير الدهون المخزنة.
16- القرفة
- القرفة من التوابل العطرية ومضادات الأكسدة، وقد أثبتت بعض الدراسات دورها المهم في إنقاص الوزن.
- تلعب القرفة دورًا مهمًا في السيطرة على مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مصدرًا رائعًا لقمع الشهية وتقليل الجوع.
- القرفة تقلل من مستويات إنزيمات الجهاز الهضمي المسؤولة، والتي تبطئ تكسير الكربوهيدرات.
17- أعشاب جيمنيما سيلفيستر
- من المعروف أن هذه العشبة فعالة في خفض مستويات السكر في الدم.
- وجدت الدراسات أن الجيمنيما لديها القدرة على إنقاص الوزن وتقليل تكوين الدهون في الجسم.
18- عشبة كارالوما فيمبرياتا
- تحتوي العديد من حبوب الحمية على Caraluma fimbriata، الذي يؤثر بشكل مباشر على السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتحكم في الشهية.
- يساعد Caraluma fimbriata على إزالة دهون البطن والأرداف.
بعد التعرف على هذه المجموعة الخاصة من دهون البطن وأعشاب حرق المؤخرة، سنشرح من خلال النقاط التاليةأسباب دهون البطن والورك.
أسباب مختلفة وراء تراكم دهون البطن والأرداف
- سوء التغذية: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات والمشروبات الغازية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون.
- قلة النوم: ربطت دراسة أجريت عام 2013 بين زيادة الوزن ودهون البطن وقلة النوم.
- التدخين: أظهرت دراسة نُشرت في عام 2012 أنه في حين أن المدخنين وغير المدخنين يعانون من السمنة نفسها، فإن المدخنين لديهم دهون في البطن أكثر من غير المدخنين.
- ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم.
- تناول المشروبات الكحولية.
المخاطر الصحية من تكون الدهون في منطقة البطن والمؤخرة
تزيد دهون البطن من خطر الإصابة بعدة أمراض، مثل:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- السكري من النوع الثاني.
- النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- سرطان الثدي.
لذلك يجب الانتباه جيدًا للتخلص من هذه الدهون وتجنب ما يسبب تكوّنها. فيما يلي سنطلعك على بعض الخطوات الأخرى التي يمكنك اتباعها في المنزل والتي ستساعدك على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تناول الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف التي ذكرناها سابقًا.
أهم أسرار العائلة للتخلص من دهون البطن والأرداف
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وتناول المزيد من الخضار والفواكه، وتجنب السكر والمخبوزات، وتناول المزيد من البروتين للحفاظ على جسمك ممتلئًا لفترة أطول.
- استخدام زيت جوز الهند للطبخ.
- اشرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح.
- شرب الكثير من الماء.
- تناول فص من الثوم في الصباح.
- الحصول على مزيد من ضوء الشمس، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن التعرض للشمس يساعد الجسم على إنقاص الوزن.
- تقليل التوتر والإجهاد، حيث أن هرمون الكورتيزول، الذي يفرز الجسم للقلق والتوتر، يحفز شهية الشخص ويؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
- تحسين أنماط النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تمرن لشد عضلات البطن والأرداف.
- الإقلاع عن التدخين.
ما هي العشبه التي تنزل الوزن بسرعه؟
يُعد الجينسنغ من الأعشاب الطبية المفيدة في تحقيق فقدان الوزن بسرعة، حيث يساهم في زيادة نشاط الجسم وتعزيز النشاط البدني الضروري، مما يسهل عملية التخلص من الوزن الزائد.
اعلان مميز
ما هي العشبة التي تحرق دهون البطن؟
يعتبر الزنجبيل أحد النباتات التي يُمكن أن تساعد في حرق الدهون في منطقة البطن، نظرًا لاحتوائه على خصائص ترقع من مستويات الصحة العامة واللياقة البدنية. كما يُظهر الزنجبيل فعالية في تحسين عملية الهضم وزيادة درجة حرارة الجسم، مما يعزز قدرته على حرق الدهون.
ما هو اكثر مشروب يحرق الدهون؟
1. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساهم في حرق الدهون.
2. القهوة:
تحتوي القهوة على الكافيين، وهو محفز يعزز النشاط البدني ويساعد في زيادة معدل الأيض. يُنصح بتناولها بشكل معتدل، ويفضل تجنب إضافة السكر لها لتحقيق أقصى فوائد في حرق الدهون.
ما هو المشروب السحري لحرق الدهون؟
- يعتبر الزنجبيل اكثر مشروب يحرق الدهون بصورة ملحوظة، حيث نقوم بغلي مبشور الزنجبيل الطازج في كمية مناسبة من الماء على النار، ومن ثم إضافة أعواد القرفة الطازجة.
- يُغطى المزيج لمدة 10 دقائق، ويتم تناوله وهو دافئ دون إضافة العسل أو السكر.
- يعمل هذا المشروب على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون في مناطق مثل الأرداف والبطن بشكل صحي، مع الشرط الضروري للحفاظ على الاستمرارية في تناوله.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون قبل النوم؟
- يقترح خبراء التخسيس تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم، حيث يُعتبر هذا المشروب فعّالًا في رفع مستوى الجلايسين، وهو ناقل عصبي يلعب دوراً هاماً في تحسين جودة النوم.
- بالإضافة إلى ذلك، يُشجع على تناوله لتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحفيز عملية حرق الدهون في مناطق البطن والأرداف. يُفضل تناوله بدون إضافة سكر أو عسل، ويفضل تناوله قبل النوم بمدة لا تقل عن ربع ساعة.
كيف ارفع نسبة حرق الدهون في جسمي؟
لتحقيق زيادة في معدل الأيض الأساسي ( معدل حرق الدهون ) ، يُنصح باتباع ما يلي من نصائح:
- قد تساعد زيادة شرب كميات كافية من الماء في تعزيز وظائف الجسم وتسهيل عملية حرق السعرات الحرارية.
- يُفضل أيضًا تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية بفاصل زمني يتراوح بين 3 و4 ساعات، حيث يزيد ذلك استمرارية عملية الأيض.
- لفهم معدل حرق الدهون في جسمك، يُفضل التحقق من معدل الأيض الأساسي الذي يعبر عن كمية الطاقة التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة. يمكنك استشارة الأطباء أو الخبراء في مجال التغذية لتقييم معدل الأيض واقتراح خطة تغذية مناسبة.
- لاحظ أنه بجانب النصائح الغذائية، يمكن أن يكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد العوامل التي تساهم في تعزيز معدل الأيض وزيادة حرق الدهون.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المقال عن أعشاب لحرق دهون البطن. أنا أعلم أنني فعلت ذلك بالتأكيد! و كالمعتاد، شكرا لكم على القراءة لا تنسى مشاركة المقالة لتعم الفائدة على الجميع !
